Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов — веществ в мозге, которые вызывают состояние эйфории и чувство радости. Этот эффект часто называют runner’s high. Эндорфины помогают улучшить настроение и создать ощущение благополучия, которое сохраняется на весь день. Но только в том случае, если вы смогли вытащить себя утром из постели и хорошенько потренироваться. Исследования показывают:
- люди, которые тренируются по утрам, имеют более высокий уровень продуктивности в течение дня;
- утренние пробежки помогают им чувствовать себя более сосредоточенными и заряженными на целый день;
- после пробежки они быстрее справляются с рабочими задачами и чувствуют себя менее утомленными.
Регулярные утренние тренировки могут помочь улучшить общее самочувствие и качество жизни.
Физическая активность, особенно утром, может значительно снизить уровень стресса и тревожности. Уровень кортизола, известного как гормон стресса, естественным образом повышается утром, помогая нам проснуться. Однако у некоторых его уровень может быть чрезмерным, что приводит к чувству стресса.
Если по утрам вы часто испытываете приступы тревоги из-за предстоящих рабочих задач, то можете попробовать снизить уровень кортизола за счет утренних пробежек. Это также поможет спокойнее реагировать на стрессы в течение дня. По мнению специалистов Школы медицины при Бостонском университете, физическая активность — естественный способ снижения тревожности и улучшения психического здоровья.